A PROPOS

qui est commandant costaud ?

Bienvenue Chez le COMMANDANT COSTAUD; votre CENTRE DE FITNESS A CRESPIERES.  Ici nos Coachs sportifs diplômés d’état élaborent des protocoles de cours à thèmes en fonction de vos objectifs, de vos caractéristiques personnelles, de vos souhaits et de vos capacités physiques et sportives.

Chez nous vous intégrez un cycle. Les séances DE SPORT en petits groupes sont entièrement personnalisées. Le Coaching Partagé vous permet d’atteindre vos objectifs plus rapidement. Vous évoluez en équipe avec des partenaires d’entraînement dans des séances ludiques, évolutives, adaptées, efficaces et sécuritaires.

Le coaching partagé signifie que vous disposez d’un coach de fitness à un prix réduit. Les cours de FITNESS dispensés sont identiques à ceux que vous feriez avec un Personal Trainer ; à ceci prêt que d’autres personnes les suivent en même temps que vous. Cette motivation de groupe vous aidera à réaliser plus vite vos objectifs. Vous bénéficiez donc d’un coaching à prix imbattable.

Les séances d’entraînement, 8 PERSONNES MAXIMUM afin de conserver un encadrement qualitatif, ont lieu à heures planifiées. Les réservations en ligne sont simples et rapides. Vous planifiez de façon flexible vos entraînements.

Chez Commandant Costaud, VOTRE SALLE DE FITNESS  au cœur de la plaine de Versailles, pas de cours chorégraphiés impersonnels. Que vous fassiez un cours de Pilate ou un circuit, Nous surveillons l’exécution de chacun de vos mouvements et adaptons votre entraînement en temps réel. La prise en charge est totale dans une salle de musculation fonctionnelle et familiale.

ALORS PRENEZ VOTRE CORPS A COEUR et rejoignez nous !

Thomas PINEL
Athelte & Personal Trainer au Commandant Costaud 
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ENCADREMENT EXTRÊME

COACHING SPORTIF 

MOTIVATION ACCRUE 

8 PERSONNES MAXIMUM PAR COURS 

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RÉSULTATS GARANTIS!

ENTRAINEMENT INTUITIF ET ÉVOLUTIF 

ATTEINDRE PLUS – SE SURPASSER 

SORTIR DE SA ZONE DE CONFORT 

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GAIN DE TEMPS

PLANIFICATION DE L’ENTRAINEMENT 

RÉSERVATION EN LIGNE SIMPLE 

OBJECTIFS ATTEINT RAPIDEMENT !

LA SALLE DE FITNESS

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activités

découvrez nos activités de Fitness

XBODY

XBODY intègre la technologie de l’électrostimulation musculaire dans un objectif de santé durable: Renforcement musculaire, Entraînement Cardio-Vasculaire, lutte contre la cellulite et  correction posturale. Une séance de 20 minutes équivaut à un entraînement de 2 heures en salle de fitness traditionnelle.

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PILATES - GYM DOUCE

Accessible à tous, Le Pilates  permet de rééquilibrer les muscles, en se concentrant principalement sur les muscles posturaux qui interviennent dans l’équilibre du corps et le maintien de la colonne vertébrale. A partir d’exercices simples et variés, conduit par la respiration, vous développez votre conscience corporelle, assouplissez votre colonne vertébrale et renforcez vos muscles profonds.

Circuit Training

Les CIRCUITS  du COMMANDANT COSTAUD ou « CCC » sont constitués  principalement d’exercices « poids du corps » et d’exercices avec petit matériel. Ainsi sont pris en compte les muscles profonds, les muscles stabilisateurs et ceux du gainage. Le circuit permet de rééquilibrer le corps tout en le tonifiant afin d’éliminer les douleurs issues de ces déséquilibres musculaires bien trop fréquents.

TRX - SWISSBALL

Le TRX ou entrainement en suspension, permet le renforcement de quasiment l’ensemble des muscles du corps, car le corps entier est constamment mis à contribution. C’est en couplant le TRX avec le SWISSBALL que nous avons créer un entrainement intense basé sur des exercices de tonification, de proprioception et de stretching. Incontournable!

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golf - Tennis Équestre

L’objectif de ce cours est d’améliorer votre préparation physique pour la pratique du GOLF du TENNIS et de L’EQUITATION . Nous avons sélectionné un ensemble d’exercices et d’étirements adaptées à ces pratiques. Trop nombreux sont Cavaliers et Golfeurs qui négligent l’aspect physique de leur entraînement…

BOXE - NOBLE ART

La BOXE est un sport complet qui engage le corps et l’âme de ses pratiquants. COMMANDANT COSTAUD  propose des cours collectifs en BOXE ANGLAISE  et le PIEDS POINGS. Les Membres peuvent participer à des cours collectifs en petit groupe où ils peuvent  améliorer leurs qualités physiques (BOXING) et perfectionner les gestes techniques et d’agilité (NOBLE ART).

COACHING INDIVIDUEL

Les séances de  coaching Individuel sont effectuées seul ou à 2 avec Personal Trainer. Ces séances sont proposées pour les personnes souhaitant un accompagnement et un suivi individuel. Votre coach sportif intervient sur un champ d’action très large notamment sur le plan physique, psychologique, nutritionnel.

Contactez votre Coach

mobilité posturale et stretching

La mobilité et le stretching  consistent à réaliser des exercices d’étirement  dans le but de redonner de la longueur aux muscles, d’améliorer la souplesse corporelle et de se détendre. NÉGLIGÉ TROP SOUVENT PAR LES HOMMES, le STRETCHING permet  une amplitude complète du mouvement, qui entraîne un développement musculaire plus important.

INSTRUCTEURS

L'équipe sportive du Commandant Costaud
JULIAN AUGRY. Co-Fondateur
DIPLÔMÉ ÉTAT - ATHLÈTE DE HAUT NIVEAU

10 ans d'expérience en tant que Personal Trainer. Coaching mental et dépassement de soi. Cohésion de groupe. Spécialiste en Préparation physique, re -Athletisation via EMS (éléctrostimulation) et l'entrainement fonctionnel . Éradication des douleurs par un entrainement adaptée.

TANGUY TRAEN
OSTÉOPATHE - SUR RDV

Diplômé du Collège Ostéopathique Européen, Tanguy réalise un travail sur le corps afin de soulager et de prévenir de troubles respiratoires, neurologiques, mécaniques, rétinopathies... Il intervient aussi sur le développement moteur et de croissance chez l'enfant.

YOHANN PERDRIEL
DIPLÔME D'ÉTAT - PRÉVENTION SANTÉ

Vice-Champion du monde 2001 en Karaté (Kata). Perte de poids, remise en forme générale, renforcement musculaire. Entraînement en nature. Affinement de la silhouette et travail postural. Initiation et préparation physique aux sports de combat et aux Arts Martiaux,

THOMAS PINEL
DIPLÔMÉ D'ÉTAT - ATHLÈTE IFBB

16 années d'expérience. Spécialiste en biomécanique fonctionnelle et en physiologie. Coaching postural et déprogrammation de la douleur. Préparateur physique pour sportif. Prise de masse musculaire. Conseil en nutrition et compléments alimentaires.

LOU ELIE MAKONGO
DIPLÔMÉ D'ÉTAT - ESPOIR FRANÇAIS

2 X Champion de France de SANDA et Vice Champion d'Europe.
Spécialiste en préparation physique pour la boxe et Arts Martiaux (MMA). Développement de la Force, de l'explosivité et de l'endurance musculaire. Enseignement technique de la Boxe.

MINNA TERESZKIEWICZ
DIPLÔMÉ D'ÉTAT - Made in Finland

25 ans expérience dans le bien être.
Spécialisée dans le Stretching postural mélangeant Yoga, Pilâtes et techniques respiratoire. Gestion du stress et réduction de l'anxiété. Éradication de la douleur par la flexibilité et la mobilité corporelle. Affinement et 'Sculpt' de la silhouette.

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Commandant Costaud

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CHEMIN AUX BOEUFS

78121 CRESPIERES

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*Valable pour 1 seule séance d’essai par an et par personne. Non cumulable avec toute autre type de séance offerte. Offre réservée aux personnes majeures, une pièce d’identité vous sera demandée.